В трихологичната практика често се подчертава, че косата е последната структура, която получава хранителни вещества от организма, и една от първите, която реагира при дефицит. Макар самият косъм да е „нежива“ структура, неговият корен – фоликулът – е сред най-активните метаболитни центрове в тялото.
Затова външната грижа невинаги е достатъчна. Серумите и маските имат важна роля, но здравината, плътността и блясъкът зависят в голяма степен от вътрешния баланс на организма. Някои хранителни вещества имат доказано значение за нормалния растеж и състояние на косата.
Биотин (Витамин B7) – основен фактор за синтеза на кератин
Биотинът участва в образуването на кератин – протеинът, който изгражда косъма. Недостигът му се свързва с изтъняване, намалена еластичност и повишена чупливост.
Желязо и феритин – кислород за фоликула
Това е критична точка, особено за жените. Ниските нива на желязо (дори без анемия) са една от най-честите причини за дифузен косопад (телогенен ефлувиум). Желязото помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород до клетките, които възстановяват и стимулират растежа на косата.
Цинк – баланс на скалпа
Цинкът играе ключова роля в тъканния растеж и възстановяване. Той помага на мастните жлези около фоликулите да работят правилно. Недостигът му често се свързва с бавен растеж и сух, лющещ се скалп.
Витамин D3 – участие в жизнения цикъл на фоликулите
Медицински проучвания свързват ниските нива на Витамин D с алопеция. Този витамин участва в създаването на нови фоликули – малките пори в скалпа, откъдето израства новата коса. В България дефицитът му е масов, затова следенето на неговите нива е от съществено значение за гъстотата на косата ви.
Омега-3 мастни киселини – хидратация и противовъзпалителен ефект
Омега-3 подпомагат подхранването на косъма и намаляват възпалителните процеси в кожата на скалпа, което съдейства за по-добра среда за растеж.
Важен принцип
Приемът на хранителни добавки следва да бъде съобразен с индивидуалното състояние и при необходимост – след лабораторни изследвания. Балансът е ключов – прекомерният прием на определени витамини (като Витамин А или Селен) понякога може да има обратен ефект.